こんにちは、まゆです。
先週から右肩が肩こり・筋肉痛で負傷気味です。

そんなわけで、今回はあえて、クリエイターのためのストレッチをご紹介します！
これでリフレッシュして仕事の効率アップ！

1.)　全身を延ばす
椅子に座りながらでも、立った状態でも大丈夫です。
全身ノビーとするだけでも筋肉が動いて心地よいです。
ちょっと気分を切り替えたいときに使うとOK!

2.)　腕のストレッチ①
アーム・プルとも呼ばれているようですが、
胸の前で腕を横に伸ばしてもう片方の腕抱え込みます。
そのまま抱え込んでいる腕を体の方へ押していきます。

3.)　腕のストレッチ②
リスト・プルという名称があるようです。
このストレッチは肩が凝った時に有効なようです。
背中で手首をつかみ、そのまま腕を横に引っ張ります。
肩が異常に凝った時によくこのストレッチをやっていました。

4.)　腕のストレッチ③
エルボー・プルという名称があるようです。
頭の上で肘をつかみます。
つかんだ肘をゆっくりと下に押していきます。
これも肩が凝った時によくやっていました。

5.)　腰のストレッチ
腰が負傷するのはデスクワークにとって一大事です！
椅子に座りながら、できるストレッチを紹介します。
椅子に座って脚を肩幅くらいにまでひろげます。
そのまま体を倒して胸が太ももに付くまで倒します。
背中の筋肉が伸びるように意識するのがポイントです。

6.)　手首のストレッチ
マウス持ちすぎ痛い！ってなりませんか？
腕を伸ばして掌を片方の手でもって腕の方に寄せます。
また反対の手の甲側でも同じように腕の方に寄せます。
最後に手首をブラブラとやるとちょっと気持ちいいです。

よくあるストレッチですが、簡単にまとめてみました。
今日もストレッチして頑張ります！